Tips Cara Kontrol Berat Badan Ibu Hamil

 

Berat badan penting untuk diperhatikan pada masa kehamilan loh. Dimana harus sesuai nutrisi yang terkonsumsi. Artinya, bunda harus mengetahui berat badan ideal. Itulah kenapa, bunda harus mengetahui cara kontrol berat badan ibu hamil sebagai salah satu persiapan menjelang masa melahirkan.

Pada dasarnya tidak terlalu sulit untuk mengontrol berat badan. Nah, berikut ini kami akan coba jelaskan tipsnya secara detail sebagai persiapan melahirkan.

Tips Cara Kontrol Berat Badan Ibu Hamil

1.            Makan Sering dengan Porsi yang Kecil

Pada masa kehamilan, bunda bisa mengonsumsi makanan cukup sering. Namun pastikan porsinya dibatasi yaitu cukup dan tidak terlalu banyak. Jika bunda belum bisa mengubah kebiasaan makan dengan porsi yang kecil, maka inilah saat yang tepat untuk memulainya.

Cara tepat dan terbaik mengurangi nafsu makan ialah dengan mengurangi porsi yang kalian makan. Alhasil nantinya kontrol berat badan pada ibu hamil bisa diusahakan.

2.            Mengendalikan Nafsu Makan Pada Saat Ngidam

Ngidam merupakan suatu kondisi yang sering terjadi pada ibu hamil. Namun, tidak berarti semua keinginan mengonsumsi makanan tertentu saat ngidam harus dituruti. Bunda harus bisa mengendalikan keinginan tersebut, terutama untuk jenis makanan-makanan yang dapat memicu kenaikan berat badan secara ekstrim.

Memang cukup sulit untuk mengendalikannya. Terutama jika bunda gemar mengonsumsi makanan berlemak, hingga jenis-jenis makanan junk food.

Cara untuk mengendalikannya bisa dengan mengganti menu tersebut. Contohnya, mengganti lemak jahat dengan lemak baik dengan minyak zaitun maupun jagung. Kemudian untuk makanan berlemak layaknya daging sapi bisa anda ganti dengan ikan, lalu kacang almond dan juga bisa ganti telur.

3.            Mengonsumsi Makanan Sehat

Salah satu cara tepat untuk bisa mengontrol berat badan pada masa kehamilan adalah dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat. Perhatikanlah asupan makanan yang mengandung karbohidrat, protein, hingga lemak.

Persiapkan buah yang siap dikonsumsi ya di rumah anda. Mulailah juga mengonsumsi makanan-makanan terbaik seperti buah dan sayuran. Pasalnya, buah-buahan dan juga sayuran sangat penting sekali untuk membantu tubuh agar tetap sehat, dan mengontrol berat badan.

4.            Rutin Berolahraga

Ibu hamil masih bisa berolahraga untuk menjaga kesehatan dan juga berat badannya. Bahkan saat ini ada banyak jenis olahraga yang dikhususkan untuk ibu hamil. Bunda juga bisa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter terkait memilih olahraga yang cocok untuk dijalani.

Karena kondisi ibu yang sedang hami beda-beda ada baiknya memang lakukan konsultasi dulu dengan dokter kandungan yang kalian percaya. Dengan begitu, dokter akan menganjurkan kegiatan olahraga yang sesuai dengan kondisi bunda.

5.             Banyak-Banyak Konsumsi Air Mineral

Usahakan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 2,5 hingga 3 liter setiap hari. Tujuannya yaitu tidak hanya sekedar untuk menjaga tubuh agar tidak dehidrasi saja. Air putih ini memiliki manfaat yang sangat besar, khususnya bagi ibu hamil.

Mengonsumsi air putih yang banyak juga dapat membantu ibu hamil agar bisa mengontrol berat badannya. Hindari juga mengonsumsi minuman-minuman bersoda, dan mengandung banyak gula.

Minuman bersoda dan mengandung banyak gula dapat meningkatkan potensi obesitas. Hal ini perlu diwaspadai agar berat badan tetap terkontrol dengan baik pada masa kehamilan menjelang melahirkan nanti.

Kesimpulan

Menjaga berat badan pada masa kehamilan bagus untuk kesehatan ibu hamil dan janin di dalam kandungan. Maka dari itu, mulailah untuk menjaga berat badan sejak dini. Tujuannya agar proses melahirkan nanti bisa berjalan secara lancar dan sesuai dengan harapan bunda.

Demikian informasi seputar tips dan cara kontrol berat badan ibu hamil. Dengan berat badan yang normal, bunda bisa melalui proses melahirkan sesuai dengan harapan. Karena cara tersebut bisa menjaga kesehatan bunda dan janin.

Share this post

Berlangganan update artikel terbaru via email: